Bazhena
12.11.2024 17:19
Дневник питания за 12.11.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
| Сыр Маасдам [Брест Литовск] |
20
|
67.2 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Рулет Витебский [Ганна] |
50
|
72.5 | 8 | 4.1 | 1 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Хлеб Польза Плюс [Слуцкий Хлебозавод] |
34
|
71.7 | 2.6 | 1.2 | 12.7 |
| Итого | 154 | 336 | 21 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Йогурт Двухслойный Киви-Крыжовник [Савушкин Продукт] |
125
|
115 | 3.8 | 2.5 | 19.4 |
| Хлеб Польза Плюс [Слуцкий Хлебозавод] |
34
|
71.7 | 2.6 | 1.2 | 12.7 |
| Рулет Витебский [Ганна] |
40
|
58 | 6.4 | 3.3 | 0.8 |
| Сыр Маасдам [Брест Литовск] |
14
|
47 | 3.6 | 3.7 | 0 |
| Швейцарские Шоколадки Ассорти [Lindt] |
20
|
112.4 | 1.2 | 7.2 | 10.4 |
| Итого | 258 | 443 | 20 | 20 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
| Голень [Петруха] |
120
|
249.6 | 24.4 | 16.9 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Маслянистый Салат [Рост] |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Томаты Вяленые [Iberica] |
20
|
51.8 | 0.7 | 4.3 | 3.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 380 | 459 | 29 | 28 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Печенье без добавления сахара «NO sugar» с семенами льна и отрубями |
16
|
65.6 | 1.6 | 2.1 | 9.9 |
| Итого | 166 | 136 | 2 | 2 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
| Голень [Петруха] |
120
|
249.6 | 24.4 | 16.9 | 0 |
| Итого | 145 | 335 | 27 | 18 | 14 |
| Итого за день | 1103 | 1710 | 102 | 84 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Лучшие рационы
