Bazhena
20.01.2025 15:33
Кто-то пробовал использовать тут женский календарь в этом приложении, может у кого есть какие отзыва. у меня отдельное приложение, и я не видела что тут тоже есть трекер, вот думаю нормально ли он считает, не вылетают ли данные?
 1 
 6
Bazhena
20.01.2025 10:59
Запланировала себе поход в баню на среду, сразу после работки, а то тут каждый второй пишет про сауны и бани, не могу ужеееееее, мне тоже нужно!
Взяла себя на ближайшее время в "суровые" рамки, нужно дальше уменьшаться.
Вчера приготовила еды до четверга, все расписала, походов никуда не планируется. Захочу есть - буду терпеть.

Следовательно у меня свободное время. Сегодня вечером буду заставлять себя позаниматься, у меня для этого есть всё! 5-го января получилось позаниматься дома 1 раз, выглядело после двухгодового перерыва смешно) Ни разу тут не писала о своих планах. Это как стикер наклеить на лоб и нет выхода как выполнить эту задачу. Переживательно, но главное  не пережирательно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Крупа [Пан Крупка]
25
87.3 3.3 0.8 15
Котлеты домашние с грибами и сыром Петруха
113
226 13.6 13.6 12.4
Пастилки Апельсин и Морковь [Правильные Сладости]
15
51 0.2 0 12.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ле хрустье (шоколад и трюфеля)
9
37.8 0.6 1.4 5.6
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка [Эколайн]
25
83.5 3 0.5 16.8
Свинина, вырезка
100
142 19.4 7.1 0
капуста квашеная
170
59.7 2.7 0.3 11.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Индейки в Собственном Соку [Setra]
194
213.4 31 8.7 1
Вяленые помидоры в подсолнечном масле
7
15 0.4 0.9 1.4
Сыр творожный " Кремчиз" Bonfesto
10
19 0.5 1.9 0
Макаронные изделия ракушки из пшеницы Столичная мельница
33
122.1 5 0.5 24.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Испанская Смесь в Соусе Ривейра [Мираторг]
200
134 5.2 8.4 7.8
Хлеб Фитнес Плюс Ржаной [Будьте Здоровы]
50
112.5 3.3 0.8 22.9
Филе Цыпленка-Бройлера Охлажденное [Петруха]
220
246.4 39.6 9.9 0
Мука Цельнозерновая Пшеничная [Дивинка]
10
31.2 1.2 0.2 6.2
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка]
2
18 0 2 0
Яйцо куриное
25
39.3 3.2 2.9 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Bazhena
20.01.2025 10:34
В подростковые годы очень мало красилась, только черный карандаш и туш для ресниц. Мама не красилась, сестер нет, а подруги были не так заинтересованы, потому что косметика стоила денег, а на плохую типо Ruby Rose у меня была сильнейшая аллергия. И до 21 года я почти не делала макияж. Потом начала хорошо зарабатывать и смогла покупать разную косметику и смотреть на что у меня нет аллергии, сколько же палеток теней я передарила знакомым, из-за того, что аллергия на них. Ну конечно же блогеры, с 2013 года я научилась делать для себя всё что мне необходимо.
За последние два года ввела рутину по уходу за кожей лица утром и вечером и не забываю про нее.
Но последний год перестала делать макияж, потому что лицо уже за пределами зеркала в кушоне было. И вот я заметила, что руки так и тянутся опять к косметичке Обновила её часть под новогодний шумок.
Начинаю хоть чуточку нравится себе в зеркале, без отеков.
П.с. спасибо подруге которая попросила накрасить ее на новогодний корпоратив и ржала что у меня там не одна косметичка - а три,  она напомнила мне что я могу, умею и наслаждаюсь этим.
 1 
 2
Bazhena
19.01.2025 18:11
Сегодня лайт день, я гуляла и съездила за домашним запланированным тортом к подруге) отдыхаю. Вес не смотря на перебор идет вниз.
Так следующую неделю нужно уменьшать ккал, сейчас подготовлю себе меню) неделя будет полегче уже, без нервов. Может и введу тренировки. Пора, обещала себе когда будет цифра на 8 начинаться на весах.
А все ещё так пишут про сауну и баню, теперь из головы не выходит она.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)
80
274.4 10.9 25.5 0
Хашбраун картофельный
111
205.1 24.4 11.5 22.9
Молоко цельное сгущенное 8,5%
50
165 3.6 4.3 21.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт "Шоколадно-Сметанный" с Бананом [Глобус]
200
666 7.4 38.4 72.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кириешки Холодец с Хреном
40
156 4.8 3 28.4
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Свинина, шейная часть (мякоть)
100
343 13.6 31.9 0
Сыр Пармезан Dolce Granto [Невские Сыры]
20
74.4 6 5.6 0
Масло грецкого ореха
1
8.8 0 1 0
Mozarttaler [Mirabell]
2
222 0.8 14 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Bazhena
18.01.2025 20:54
Что-то хочется сгущенки, ух как хочетсяяяя сгущенки!
Но вес идет вниз, поэтому никакой сгущенки!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочник с Творогом [Золотой Колос]
110
422.4 9 18.4 55.2
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Молоко питьевое для детского питания тм "депи" стерилизованное, 3,2%, 250мл
40
24 1.1 1.3 0
Лосятина [Домашняя Кухня]
25
25.3 5.4 0.4 0
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Хлебец Белковый Отрубной [Будьте Здоровы]
40
81.2 6.4 0.6 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Басмати
25
88.8 2.3 0 19.5
Окунь морской
150
112.5 24 1.5 0
Капуста Морская Маринованная "Баланс" [Санта Бремор]
80
18.4 0.3 0.2 3.8
Яйцо куриное
32
50.2 4.1 3.7 0.2
Майонез "Провансаль с лимонным соком"
15
92 0.1 10.1 0.3
Суп грибной
250
45.3 2.5 1 6.3
Хлеб "Немецкий" 240 г
40
104 3.2 0.6 21.2
Мороженое Soletto черника
50
140 1.5 9 13.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус десертный Calve Шоколад с темным шоколадом 230г
20
54 0.3 0.4 12.2
Творог 5% [Савушкин Хуторок]
160
187.2 26.4 8 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка [Эколайн]
25
83.5 3 0.5 16.8
Свинина, вырезка
100
142 19.4 7.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Bazhena
17.01.2025 21:08
Была сегодня в гостях со своим творогом) наелась его еще рулета куриного, есть и не хотелось, но творожными кексами все же угостилась, для меня же пекли.
Купила красивые альстормерии и розы в подарок, вышло выгодно, заранее заказала в роза.бай, довольна собой.
Всем хороших выходных!)
Не переедаем, праздники уже прошли)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Басмати
25
88.8 2.3 0 19.5
Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна
130
285 25.6 20.3 0
Ле хрустье (шоколад и трюфеля)
9
37.8 0.6 1.4 5.6
Choko Pie
30
132 1.2 4.8 21.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Басмати
25
88.8 2.3 0 19.5
Окунь морской
150
112.5 24 1.5 0
Капуста Морская Маринованная "Баланс" [Санта Бремор]
80
18.4 0.3 0.2 3.8
Яйцо куриное
32
50.2 4.1 3.7 0.2
Майонез "Провансаль с лимонным соком"
15
92 0.1 10.1 0.3
Хлеб "Немецкий" 240 г
40
104 3.2 0.6 21.2
Паштет из Тунца [Argeta]
21
67.2 2.7 6.1 0.4
Ле хрустье (шоколад и трюфеля)
18
75.6 1.3 2.8 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет Любимый продукт копчено-вареный из мяса цыплят-бройлеров
100
100 10 1.5 1.5
Кексы творожные
150
265.8 27 7.1 22.2
Соус десертный Calve Шоколад с темным шоколадом 230г
20
54 0.3 0.4 12.2
Творог 5% [Савушкин Хуторок]
160
187.2 26.4 8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Bazhena
17.01.2025 15:47
Мало того что январь и февраль по работе у меня всегда напряжены, сейчас я живу с мамой и ее выходка меня убила.
Заявила она мне две недели назад что будет садиться на японскую диету. Ну я как здравый человек посчитала ее ккал по этой диете и ЕТИТЬ КОЛОТИТЬ там макс 600ккал, да еще и без углеводов, капусточка у нее там. Думаю, это не нормально для женщины 58 лет, которая работает физически и много ходит, у которой проблема с суставами, и она просто сольет за эти две недели жидкость. Раз я подошла сказала, дорогуша может лучше медленнее, но вернее? Я могу тебе расписать блюда и что есть, посчитать и раз ты не такая медленная как я которая по 1-2 кг в месяц тихонько теряет, давай тебе просто чутка ужмем кбжу и будет быстрее и будут углеводы, и ты не растеряешь свои мышцы. Ответ «Нет, ты не понимаешь! Моя диета работает! Я чувствую такуууую легкость!»
Ага, легкость… так она ходила 5 дней, изощренно наказывая себя и жуя эту вареную скумбрию жирную, проговаривая всем вслух что вот у меня вкусно, самовнушение просто чистой воды. Меня эти монологи задолбали, ещё с работы общая знакомая сказала, что моя мадам в полуобморочном состоянии. В субботу с криками я расписала ей диету (как она это назвала), говорю раз ты ешь то не вкусно, ешь мало но вкусное.  Сама ей наготавливала в течении недели 3 приема пищи, показала, что на перекус можно, объяснила. Из еды разное мясо (говядина в соевом в мультиварке, курица в мультиварке в основном грудка (не сухая хрень), минтай и по ее запросу скумбрия), каши и макароны, ну и овощи паровые, да фрукты. Всю неделю спрашивала не дожирает ли она, как себя чувствует в ответ, все ОК!
Прихожу вчера раньше иииииии стоит жует жареную картошку) Ну и что, да жуй ты ее это ж не торт уплести, да и не мой выбор ну захотелось масла. Но НЕТ! На меня наехали от испуга палева, что ей моя «диета» не подхооодит! А почему? У нее изжога! Нет у нее не от жирной картошки изжога или от ее жирной скумбрии, а от каш и овощей!
А ещё она отекла! ДА ЛАДНО! Отекла!? А может потому что ты неделю до этого голодала без углеводов, а тут начала их есть и ОТЕКЛА?!!!
А еще ей порция слишком большая! Готового продукта где-то 200-250гр, много ей! Яблок всадить 600гр ей норм, а тут мноого.
Для конекста, она постоянно ест, то что я готовлю, потому что я всю основную еду и покупаю, вообще я как приехала она не готовит, по куче выдуманных причин. И что-то ни разу не было изжоги!?!?!?

Вывод.
Выделила себе полку в холодильнике и пока буду полгода у нее жить, готовить ей больше не буду, только на себя, пусть дальше голодает взрослый человек, хочет залетететь в больницу это ее право. Я понимаю, что с моей стороны было насильное добро, но меня что-то так подорвало.
 5 
 11
Bazhena
16.01.2025 22:14
Проснуться в 5 утра, сделать стрессовые задачи. Желания наесться сладкого присутствовало, сырок который я не люблю зачем-то был съеден. И опять тяжёлый день)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья с томатами
17
52.7 1.3 1.4 7.8
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Кетчуп Томатный [Чумак]
7
6.3 0.1 0 1.4
Молоко 3,6% [Брест Литовск]
20
12.6 0.6 0.7 0.9
Хлеб "Немецкий" 240 г
60
156 4.8 0.9 31.8
Паштет из Тунца [Argeta]
43
137.6 5.6 12.5 0.8
Ле хрустье (шоколад и трюфеля)
9
37.8 0.6 1.4 5.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок глазированный "Картошка" 18% 45г
45
184.5 3.3 10.4 18.9
Молоко питьевое для детского питания тм "депи" стерилизованное, 3,2%, 250мл
150
90 4.2 4.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цельнозерновые Макароны [Federici]
34
108.8 4.2 0.5 21.8
Минтай
138
99.4 21.9 1.2 0
Шампиньоны
40
10.8 1.7 0.4 0
Сметана Брест-Литовская 26% [Савушкин Продукт]
10
25.5 0.2 2.6 0.3
Тарталетка с шампиньонами и горбушей 74гр
74
105 6.5 6.3 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус десертный Calve Шоколад с темным шоколадом 230г
15
40.5 0.2 0.3 9.2
Масса Маковая [Helcom]
20
45.6 0.9 1.8 5.8
Творог 5% [Савушкин Хуторок]
160
187.2 26.4 8 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка [Эколайн]
33
110.2 4 0.7 22.1
Грудка Цыплёнка-Бройлера Аппетитная [Ганна]
150
180 31.5 6 0
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Bazhena
15.01.2025 19:18
Дожить бы эту неделю до субботы)
Я уже так устала. А ещё два дня насыщенных дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Крупа [Пан Крупка]
20
69.8 2.6 0.6 12
Грудка Цыплёнка-Бройлера Аппетитная [Ганна]
100
120 21 4 0
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]
1
70 3 3 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад Лимонный [Красный Пищевик]
13
41.6 0 0 10.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цельнозерновые Макароны [Federici]
34
108.8 4.2 0.5 21.8
Минтай
138
99.4 21.9 1.2 0
Шампиньоны
40
10.8 1.7 0.4 0
Сметана Брест-Литовская 26% [Савушкин Продукт]
10
25.5 0.2 2.6 0.3
Тарталетка с шампиньонами и горбушей 74гр
222
315 19.5 18.9 16.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом [M&M's]
20
100.8 1.9 4.9 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
100
77 2 0.4 16.3
Грудка Цыпленка-Бройлера [Ганна]
180
207 35.3 7.4 0
Крекер с Луком [Slakon]
21
90.3 1.8 3.6 12.6
NAMAZKA из мяса с томатами
27
105.3 2 7.8 0.9
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Bazhena
12.01.2025 19:25
Такс, всем доброго времени суток!
Меня не было с конца декабря, поэтому всех С новым годом) Желаю в этом году здоровья, приятных впечатлений и сил к действиям!
За праздники я не потолстела, но и не похудела, цифра та же 89,60. Знатно заболела 27го, лечилась как могла и работала, отпустило только числа 5го. Поняла что ужасно устала и писать и думать о еде просто не было сил.
Спокойно и по доброму встретила новый год. И впервые без алкоголя (пить нет больше желания вообще). В этом году получила много подарков! И все были прекрасными!
Золотой браслет с тапасом, цепную электропилу, струбцины, серьги, кофе и по мелочи. Возвращаюсь к ведению дневника, потому что я отдохнула НАКОНЕЦ! Разрешила себе отдохнуть.
Сегодня перебрала по кбжу, забыла что скумбрия жирная очень..
П.с. подруга подарила мне и моей маме горлиц из "Один дома 2", написав что мы обе для нее близкие люди) 🫣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, лопаточная часть (заплечная)
96
106.6 18.5 3.6 0
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Макфа]
25
85.5 3 0.3 17.6
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
Кукуруза [Бондюэль]
50
35 1.3 0.5 6.3
Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici]
50
41.5 4.8 0.1 5.4
Яйцо куриное
30
47.1 3.8 3.5 0.2
Майонезный Соус Лёгкий [Calve]
15
33 0.1 3 1.2
Пирог «От Шефа» с ка­пу­стой и гри­ба­ми за­мо­ро­жен­ный 600 г
80
173 4.4 8.8 19
Мармелад Лимонный [Красный Пищевик]
13
41.6 0 0 10.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт мультифруктовый с семенами льна
200
100 1 0 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Басмати [Эколайн]
34
109.1 2.4 0.3 24.1
Скумбрия атлантическая
150
286.5 27 19.8 0
Вафли "milka"с начинкой с какао
30
160.2 1.9 1.6 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш Куриный Аппетитный [Петруха]
80
224 8.8 20.8 0
Яйцо куриное
38
59.7 4.8 4.4 0.3
Кукуруза [Бондюэль]
50
35 1.3 0.5 6.3
Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici]
70
58.1 6.7 0.1 7.5
Яйцо куриное
40
62.8 5.1 4.6 0.3
Майонезный Соус Лёгкий [Calve]
7
15.4 0 1.4 0.6
Цельнозерновые Макароны [Federici]
38
121.6 4.7 0.6 24.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы