kasian_k
08.02.2021 22:35
Дневник питания за 08.02.2021
Сегодня день сумасшедший ))) с ночи шло снег - Варшаву засыпало
вообще, Дрезден домой занял 1,5 часа вместо 20 минут( холод
собачий. Грелись вином - ))) не знаю 🤷♀️ можно ли было но так
получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY |
100
|
62 | 3.4 | 0.9 | 10.2 |
| Итого | 1350 | 242 | 7 | 3 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
336
|
134.4 | 10.1 | 3.4 | 13.4 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
37
|
152.8 | 2.9 | 10.2 | 12.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
104
|
100.7 | 21.8 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 777 | 387 | 34 | 14 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
49
|
171.5 | 12.9 | 13 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 143 | 208 | 14 | 15 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брюссельская капуста, вареная, с солью |
208
|
74.9 | 5.3 | 1 | 9.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
142
|
387.7 | 33.5 | 28.1 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
135
|
122.9 | 0.8 | 0.6 | 27.2 |
| Итого | 1052 | 731 | 49 | 41 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
182
|
154.7 | 0.1 | 0 | 4.8 |
| Вино, столовое, красное, Кларет (Claret) |
82
|
68.1 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Итого | 964 | 222 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
132
|
126.7 | 2 | 0.7 | 27.7 |
| Манго |
111
|
66.6 | 0.9 | 0.4 | 14.9 |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 311 | 225 | 3 | 1 | 48 |
| Итого за день | 5597 | 2019 | 110 | 76 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
08.02.2021 22:44
Хороший у вас согрев получился) Иногда даже полезно. У нас сегодня
тоже холод, минус 18. Зима, конечно шикарная в этом году, но уже
хочется весны, солнышка и тепла
