Дневник питания за 08.02.2021

Сегодня день сумасшедший ))) с ночи шло снег - Варшаву засыпало вообще, Дрезден домой занял 1,5 часа вместо 20 минут( холод собачий. Грелись вином - ))) не знаю 🤷‍♀️ можно ли было но так получилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY	100	62	3.4	0.9	10.2
Итого	1350	242	7	3	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	336	134.4	10.1	3.4	13.4
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	37	152.8	2.9	10.2	12.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	104	100.7	21.8	1.3	0.4
Итого	777	387	34	14	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	49	171.5	12.9	13	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	143	208	14	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Брюссельская капуста, вареная, с солью	208	74.9	5.3	1	9.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Индейка, отварная, по 2-6	142	387.7	33.5	28.1	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Огурцы маринованные, сладкие	135	122.9	0.8	0.6	27.2
Итого	1052	731	49	41	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Вино, столовое, красное	182	154.7	0.1	0	4.8
Вино, столовое, красное, Кларет (Claret)	82	68.1	0.1	0	2.5
Итого	964	222	0	0	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	132	126.7	2	0.7	27.7
Манго	111	66.6	0.9	0.4	14.9
Киви	68	32	0.5	0.3	5.5
Итого	311	225	3	1	48
Итого за день	5597	2019	110	76	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 08.02.2021 22:44

Хороший у вас согрев получился) Иногда даже полезно. У нас сегодня тоже холод, минус 18. Зима, конечно шикарная в этом году, но уже хочется весны, солнышка и тепла

kasian_k 10.02.2021 11:43

Татьяна, согласна с вами 💯 и каждый день снег... снег... машину засыпало нужно ее чистить (((