Татьяна
14.11.2025 18:43
Дневник питания за 14.11.2025
Как в песне Леонтьева : Исчезли солнечные дни,
И птицы улетели. На Кубань пришла осень, второй день без солнца, как то грустно. Моросит дождь, прогулки перестали быть приятными, но все таки еще не так холодно. На даче сломался котел, отопления нет, пришлось вызвать на завтра мастера и уехать в городскую квартиру, где есть тепло. Вес 64 кг, стоит на месте и не собирается сдвигаться. На гуляла 6 400 шагов и благодаря им вписалась в норму калорий с хорошим рейтингом. На фото мой ужин и наша краснодарская осень.
И птицы улетели. На Кубань пришла осень, второй день без солнца, как то грустно. Моросит дождь, прогулки перестали быть приятными, но все таки еще не так холодно. На даче сломался котел, отопления нет, пришлось вызвать на завтра мастера и уехать в городскую квартиру, где есть тепло. Вес 64 кг, стоит на месте и не собирается сдвигаться. На гуляла 6 400 шагов и благодаря им вписалась в норму калорий с хорошим рейтингом. На фото мой ужин и наша краснодарская осень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
140
|
140 | 3.1 | 4.1 | 23 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Клюква |
40
|
11.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 344 | 213 | 3 | 7 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
140
|
74.2 | 4.1 | 3.5 | 5.6 |
| Льняное Семя |
3
|
15.3 | 0.6 | 1.3 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Шоколадные Конфеты |
13
|
67.1 | 1 | 3.6 | 8 |
| Кунжут |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 164 | 179 | 6 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп с брокколи на молоке |
200
|
231.6 | 13.8 | 13.4 | 14.2 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Салат из морковного жмыха |
100
|
85.8 | 2.2 | 4.1 | 9.6 |
| Итого | 520 | 420 | 16 | 18 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Лёгкий 17% |
80
|
207.2 | 21.2 | 13.6 | 0 |
| Итого | 80 | 207 | 21 | 13 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
200
|
130 | 6 | 2.6 | 21 |
| Итого | 200 | 130 | 6 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе минтая на пару |
140
|
120.1 | 26.6 | 1.4 | 0 |
| Салат Листовой |
30
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Теос 2% Греческий Йогурт |
70
|
46.9 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 440 | 305 | 33 | 3 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2748 | 1466 | 87 | 55 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ГАЛИНА Ш
14.11.2025 18:51
Красивая у Вас осень.У нас уже деревья голые,а опавшая листва сталв
серобурой и некрасивой..Темнеет рано,пока снег не выпадет,будет
темно и грустно по вечерам
ольга Ос
14.11.2025 19:18
А у нас завтра обещают снег. Грустно, не то слово. Хочется
налопаться форели и залезть в берлогу до весны. Приходит пора печь
печенье с корицей и варить глинтвейн))
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
