Дневник питания за 12.11.2025

Какой то не организованный день получился, с утра кушать не хотелось и вообще целый день кусочничала, то яблочко, то сырок, то хлебушек. Ни чего, завтра новый день и надо браться за ум.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс брусника	150	8	0.2	0.2	1.7
Итого	150	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Льняное Семя	3	15.3	0.6	1.3	0.8
Кунжут	3	17.1	0.6	1.5	0.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	741	280	7	7	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский домашний	45	131.9	6.7	6.9	10.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Салат картофельный с докторской колбасой, яйцами, морковью, огурцами, зеленым горошком	140	171.8	9.2	9.9	11.1
Пастила	32	98.2	0.6	2	24
Заливное из куриной грудки	120	91.7	14.8	2.6	2.6
Итого	527	664	34	22	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Золотое молоко	250	168.5	8	6.5	17
Итого	250	168	8	6	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	50	99	3	0	19
Итого за день	2118	1220	53	37	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lyubov 14.11.2025 18:29

67кг!?) Какой чудесный вес..
Вы хотите 57!?
А рост, если не секрет, какой?

Татьяна 14.11.2025 18:46

Lyubov, да, вы все верно поняли, я хочу 57, мой рост 164, но если честно, 57 я весила в глубокой молодости, за последние 15 лет мой худший результат и полное отчаяние было с весом 85, а лучший результат 60 кг, так что очень хочется увидеть на весах 57кг.

Lyubov 15.11.2025 00:09

Татьяна, А почему бы и нет)!
Я только в школе была 55кг. После родов 58кг, в вузе 64.. Ну и по нарастающей 😆
Мне и 70кг будет за счастье..
😊

Татьяна 15.11.2025 12:19

Lyubov, 70 кг это на самом деле уже нормально, вот когда я 85 была это уже очень много, ляжки даже летом стали натираться, обувь не надеть.