Татьяна
10.11.2025 23:52
Дневник питания за 10.11.2025
Дни похожи один на другой. Немного работаю из дома, вяжу, гуляю,
вот такая скучная осень. Погода радует, можно гулять в замшевых
ботильонах и не боя с их испачкать или намочить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 107 | 8 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Заливное из куриной грудки |
141
|
107.7 | 17.3 | 3.1 | 3.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
130
|
68.9 | 3.8 | 3.3 | 5.2 |
| Семена льна |
3
|
15.4 | 0.5 | 1.1 | 0.3 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 627 | 396 | 36 | 18 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
216
|
101.5 | 0.9 | 0.9 | 21.2 |
| Хурма |
145
|
97.2 | 0.7 | 0.6 | 22.2 |
| Сыр адыгейский домашний |
61
|
178.7 | 9.1 | 9.3 | 13.9 |
| Пастила Фруктовая |
37
|
97.3 | 0.9 | 0 | 21.8 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 778 | 556 | 13 | 16 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка |
100
|
130 | 20 | 5 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Овощи запеченые |
50
|
38.6 | 1 | 2.3 | 3.7 |
| Итого | 250 | 273 | 23 | 11 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2385 | 1339 | 81 | 53 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Валентина
11.11.2025 10:08
Ла, в этом погода необычная: красивая и тёплая!
Алин@
11.11.2025 10:14
Осень ,,сухая,, проходила в летних кроссовках🍁❤️😊
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
