Дневник питания за 03.11.2025

Выходной день-это всегда приятно. Стоит отличная сухая осень и можно помодничать в замшевых сапожках. Нагуляла по красоте и солнцу 7 000ш. Включила вечернюю прогулку и это так приятно гулять под полной луной и звездами. По рациону недобор белков, что то я сегодня не верный рацион составила. Осень и включила много овощей, поэтому перебор с углями. Соблазнилась конфеткой Птица дивная, купила пару штук, одну съела, вторую убрала до воскресенья. Все таки сахар надо сокращать до минимума. Закупаю по чуть чуть овощей, решила дешевых заложить на хранение, выгода конечно копеечная, но с запасами спокойней в наше неспокойное время.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	164	141	7	9	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	130	167.7	2.2	12.7	11.1
Борщ вегетарианский	220	77.7	2.2	3.1	9.2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	595	422	6	20	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Сибирская Клетчатка (Витаминная Поляна)	8	10.4	1	0.2	1
Птица Дивная	30	129.6	0.6	6	18.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Компот из алычи и яблок	200	96.8	0.4	0.2	22.8
Компот из алычи и яблок	200	96.8	0.4	0.2	22.8
Итого	793	449	8	12	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Тефтели из домашнего фарша	40	69.6	2.1	5.6	2.6
Тыква Запеченная	100	86	2	3.5	11.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	740	261	7	12	29