Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

02.11.2025 23:57

Дневник питания за 02.11.2025

Еле вписалась в рацион и то благодаря шагам. Погода отличная, солнечная осень, гулять одно удовольствие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Омлет	200	218.8	13.8	14	9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	700	276	16	16	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с Сыром	95	89.3	3.6	3.1	11.6
Борщ вегетарианский	200	70.6	2	2.8	8.4
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Яблоко запеченое	180	110.3	1.1	0.9	22.9
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	661	657	14	26	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Сибирская Клетчатка (Витаминная Поляна)	8	10.4	1	0.2	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	908	255	7	6	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из домашнего фарша	100	174.1	5.3	14.1	6.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Тыква Запечёная	40	34.4	0.7	2.3	2.8
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	290	334	9	19	28
Итого за день	2559	1524	48	68	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%