Дневник питания за 29.08.2025

Вес встал на 62кг, но даже такой результат для меня счастье. Нагуливаю по 8000 шагов в день, то ли еще будет, планирую в поликлинику на физиолечение пешком ходить.
И к разговору про поликлиники, после операции на пальце хирург назначил реабелитолога и физио. Реабелитолога в поликлинике не дали, а вот физио без проблем. Платный реабелитолог, который даст упражнения на палец для разработки стоит 4000₽ за прием. Я решила не брать его, просто скачала упражнения и делаю сама, плюс вернулась к вязанию.
Прям вдохновилась и увлеклась ирландским кружевом, очень мне нравится. Пока на стадии вязания элементов, но самое сложное это сшивание и нерегулярная сетка. Вяжу кофточку на осень, посмотрим как получится. Эмоционально готова вязать и перевязыванть-это меня не раздражает.Хочется идеального варианта.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Псилиум	5	2.1	0.1	0	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Слива (садовая)	117	57.3	0.9	0.4	11.2
Итого	595	203	9	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидор с рыжиковым маслом	150	114	1.7	9.3	5.1
Суп Рассольник "Домашний"	200	139	9.6	6.2	10.4
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Пюре из Слив	100	59	0	0	15
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	680	479	18	23	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	85	114.8	2.5	3	19.5
Филе минтая на пару	140	120.1	26.6	1.4	0
Псилиум	10	4.2	0.3	0	0.7
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Сыр Лёгкий 17%	30	57.6	7.8	2.7	0
Овощи запеченые	50	38.6	1	2.3	3.7
Итого	1090	487	46	16	37
Итого за день	2365	1169	73	47	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 30.08.2025 12:38

Обожаю что ни будь делать своим руками, это так успокаивает. Ирландское кружево еще не пробовала, давно хочу.
Ваши слова "Эмоционально готова вязать и перевязыванть-это меня не раздражает.Хочется идеального варианта." прям про меня, пока не получиться идеально буду переделывать, иначе буду раздражительной.
обязательно готовую работу покажите потом, можно и процесс, интересно

Yanito 30.08.2025 12:41

хирург назначил реабелитолога и физио. Реабелитолога в поликлинике не дали

А как поликлиника объясняет свои действия по игнорированию назначений хирурга?
Если Вы в России, то первое что я сделала бы это обратилась в свою страховую компанию, второе - жалоба на действия поликлиники в местный департамент здравоохранения.
В страховую можно позвонить, они Вам пояснят какие им нужны будут документы чтобы урегулировать ситуацию и возможно этого уже будет достаточно - у меня обычно так и происходило.
А в департамент здравоохранения надо жалобу отправлять письмом с уведомлением о вручении и описью вложения - звучит сложно, но сделать легко:
1. пишите жалобу, от руки или печатаете на принтере
2. делаете копию выписки/назначений хирурга (заверять не надо)
3. если есть другие документы, можете их тоже приложить
4. пишете опись вложения: прям заголовок "Опись вложения" и перечень документов, которые вложите в конверт - опись делаете в двух экземплярах (рукописная или печатная не имеет роли)
5. идёте на почту, покупаете конверт, карточку уведомления о вручении, у оператора просите заверить опись (обе описи они должны заверить - одна Вам, одна в конверт) и что желаете отправить с уведомлением о вручении - обычно оператор сама заверяет опись, укладывает в конверт всё и запечатывает его, но иногда просят отправителя
6. ждёте карточку через несколько дней, максимум 2 недели - карточка вернётся к Вам в ящик и это значит минздрав получил Вашу жалобу, далее они будут обязаны, кажется не позднее чем через 30 дней дать Вам официальный ответ о нарушении поликлиникой рекомендаций лечащего хирурга