Дневник питания за 28.08.2025

Мой рацион за вчера. Вес 62 и это меня радует, как сбросить 5 кг ума не приложу, но буду пытаться увеличить активность. Вчера была в поликлинике у хирурга, что не говори много энергии это место отнимает. Отклонение от времени приемы не более 40 минут, но все равно утомляет, Взяла с собой крючке и связала два листочка к кофточке в технике ирландское кружево, так что 40 минут не прошли даром😂.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Оладьи из кабачка	77	92.9	3.5	1.6	15.9
Дыня	165	57.8	1	0.5	12.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Псиллиум	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	704	247	11	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Вода	700	0	0	0	0
Суп Лапша Домашняя с Курицей	1	225	9	15	12
Перец Запечённый с Моцареллой	50	61.5	2.3	4.7	2.5
Тефтели из бедра курицы паровые	67	110.1	8.4	7	3.4
Итого	1136	465	24	32	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псилиум	10	4.2	0.3	0	0.7
Итого	10	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	120	162	3.5	4.2	27.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Овощи запеченые	100	77.1	1.9	4.5	7.3
Итого	340	473	35	20	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Итого	220	116	6	5	8
Итого за день	2410	1307	77	67	91