Татьяна
18.08.2025 15:42
Дневник питания за 18.08.2025
Вот такой сегодня рацион. Из вкусного смузи из банана, манго и
облепихи-очень вкусное👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Груша |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.4 | 14.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
23
|
48.3 | 1.1 | 0.2 | 10.3 |
| Псилиум |
6
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 426 | 204 | 8 | 7 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.3 | 9.2 |
| салат из помидор с оливковым маслом |
127
|
85.3 | 1.4 | 6.5 | 4.7 |
| Борщ вегетарианский |
230
|
81.2 | 2.3 | 3.2 | 9.7 |
| Йогурт домашний |
30
|
15.9 | 0.8 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
| Желе из йогурта |
70
|
52.9 | 3.8 | 0.6 | 7.8 |
| Итого | 596 | 382 | 11 | 11 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с Манго и Апельсином |
300
|
315 | 12 | 12 | 36 |
| Итого | 300 | 315 | 12 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
120
|
198 | 37.2 | 4.3 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1275 | 386 | 47 | 14 | 15 |
| Итого за день | 2597 | 1288 | 79 | 45 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Валентина
18.08.2025 19:32
Я бы съела Ваше желе из йогурта.
