Дневник питания за 11.07.2025

Недобор белков и перебор углеводов-это моя боль. Ну очень я люблю фрукты-600 гр домашних яблок с дерева, вот о чем я думала😂и так каждый день! А еще яблочное пюре наготовила, такая вкуснота.

Сегодня ела авторское моложенное с гаргонзолой, реально кусочки сыра в мороженом, очень оригинальное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Йогурт домашний	50	26.5	1.4	1.3	2.4
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Вода	150	0	0	0	0
Сок сливовый	80	54.4	0.2	0.1	12.2
Итого	755	313	21	11	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	600	282	2.4	2.4	58.8
Итого	600	282	2	2	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Щи из Свежей Капусты	230	69	1.8	3	10.6
Йогурт домашний	25	13.2	0.7	0.6	1.2
Салат из огурцов и помидор с йогуртом	120	30.5	1.6	0.6	4.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	415	191	6	4	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочное пюре	100	82	0.6	0.2	19
Айс-Латте	250	135	5.3	5.8	15.8
Итого	350	217	5	6	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Запечённая	150	148.5	5.7	11.9	5.1
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	100	168	23.8	7.4	0
Мороженое сливочное клубничное	85	140.3	3.2	6.8	17.3
Итого	335	456	32	26	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3055	1461	69	50	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей_ANDY 11.07.2025 21:42

Офигеть, очень классная идея. Цитата:"Сегодня ела авторское моложенное с гаргонзолой" Я уже даже представил как это на вкус и я понимаю, что это офигенно Хорошо