Татьяна
08.07.2025 21:02
Дневник питания за 08.07.2025
На улице африканская жара, гулять тяжеловато, тут или утром или уже
вечером. Находила около 7 000 шагов. Дома кондиционер и дачные
заготовки. Сливу удалось почти победить, одну яблоню и приступили
ко второй. Стараюсь консервировать что то не сладкое: пюре
яблочное, сушу, компоты, слива маринованная, соус ткемали.
Поделитесь, кто что заготавливает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Сыр адыгейский домашний |
25
|
73.3 | 3.7 | 3.8 | 5.7 |
| Сок сливовый |
100
|
68 | 0.3 | 0.1 | 15.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 243 | 12 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
200
|
90 | 2 | 0 | 20 |
| Десерт "Птичье молоко" |
40
|
115.6 | 2 | 5.5 | 15.4 |
| Итого | 240 | 205 | 4 | 5 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Слива вишненосная, алыча |
300
|
102 | 0.6 | 0.3 | 23.7 |
| Борщ вегетарианский |
220
|
77.7 | 2.2 | 3.1 | 9.2 |
| Салат из помидор с йогуртом |
100
|
30.7 | 1.5 | 0.6 | 4.5 |
| Итого | 920 | 351 | 5 | 5 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
120
|
262.8 | 11.9 | 16.7 | 16.2 |
| Соус Ткемали Классический |
25
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 145 | 278 | 11 | 16 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2572 | 1079 | 33 | 38 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена Э.
08.07.2025 21:32
ух, какие яблочки! люблю такие.
Светлана.
09.07.2025 10:34
Как же классно. все выросло. А мы в этом году
голодранчики
.Ничего нет .Все
вымерзло, а что не вымерзло то сгнило.
.Ничего нет .Все
вымерзло, а что не вымерзло то сгнило. 
