Дневник питания за 08.07.2025

На улице африканская жара, гулять тяжеловато, тут или утром или уже вечером. Находила около 7 000 шагов. Дома кондиционер и дачные заготовки. Сливу удалось почти победить, одну яблоню и приступили ко второй. Стараюсь консервировать что то не сладкое: пюре яблочное, сушу, компоты, слива маринованная, соус ткемали. Поделитесь, кто что заготавливает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Сыр адыгейский домашний	25	73.3	3.7	3.8	5.7
Сок сливовый	100	68	0.3	0.1	15.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	667	243	12	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	200	90	2	0	20
Десерт "Птичье молоко"	40	115.6	2	5.5	15.4
Итого	240	205	4	5	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Слива вишненосная, алыча	300	102	0.6	0.3	23.7
Борщ вегетарианский	220	77.7	2.2	3.1	9.2
Салат из помидор с йогуртом	100	30.7	1.5	0.6	4.5
Итого	920	351	5	5	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	120	262.8	11.9	16.7	16.2
Соус Ткемали Классический	25	16	0	0	4
Итого	145	278	11	16	20