Дневник питания за 22.06.2025

Друзья, у меня такое лето. Сделала себе плановую операцию на палец. И ни моря мне. ни путешествий. Швы снимать завтра и с лангетой еще полтора месяца. Это я так по ОМС в профилактическом плане обследовала все что как то беспокоило. В общем нет здоровых людей есть недообследованные врач сразу диагноз по рентгену поставил. И лечение только операция. Была старая травма и в кости пальца образовалась хрящевая опухоль, стала болеть. Но ОМС в этом случае работает слаженно, быстро дали направление к кистевому хирургу, анализы все сделали, ну и прооперировать были готовы, но я струсила и пошла платно оперировать. Я буду очень стараться выздоравливать. Так что берегите себя, при любых подозрениях лучше к врачу.

Конечно готовить с одной рукой очень не удобно, но что тут поделаешь, со временем все образуется и заживет.

По рациону нормально получилось, на ужин планировала камбалу, но муж из магазина принес мне протеиновое мороженое, которое я очень люблю. Поэтому чуть хуже чем планировала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Яблоко	500	235	2	2	49
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1357	331	9	8	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из нерки	250	150.5	15.3	6	8.8
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Варенье из яблок	20	53	0.1	0.1	13.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	650	553	35	15	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пюре из цветной капусты с картошкой	100	63.8	2.2	2.4	8.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Мороженое Протеиновое без Сахара - Солёная Карамель со Сливками	1	258	23	9	21
Итого	980	516	32	17	55
Итого за день	2987	1401	77	42	172