Дневник питания за 06.06.2025

Случилась какая то тяга к сладкому. С утра откопала в холодильнике халвы, дальше мед, в кафе конфетка. Честно, не думала что так много калорий получится.

Погода отличная, находила 12 000 шагов. Посмотрим как завтра не весе отразится мой зажер. Утром вес порадовал цифрой 63,7., ох боюсь не удержусь на этой цифре завтра.

Переехали на дачу, делюсь красотой, все цветет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	250	172.5	6.5	12.5	7.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Халва подсолнечная ванильная	34	175.5	3.9	10.1	18.4
Итого	820	500	19	29	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп " Щи"	250	118	6.5	6.3	8
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Творог 5% жирности	85	123.3	17.9	4.3	2.6
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	960	502	32	26	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	405.2	19.4	15.4	47
Капучино	200	100	4.2	5.3	7.6
Конфеты	50	205	2.5	9.5	26.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	570	738	27	30	86
Итого за день	2350	1740	79	86	157