Татьяна
29.05.2025 20:03
Дневник питания за 29.05.2025
Сегодня напал жор, съела вечером 4 куриные котлеты😂Завтра
разгрузочный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 6.2 | 1.1 | 30.2 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 304 | 730 | 38 | 40 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре с цветной капустой и картофелем |
220
|
91.7 | 4.8 | 4 | 9.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Салат из огурцов и помидор с йогуртом |
192
|
48.8 | 2.5 | 1 | 6.9 |
| Итого | 722 | 382 | 12 | 6 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
87
|
126.2 | 18.3 | 4.4 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
280
|
621.6 | 51 | 29.1 | 38.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 2167 | 896 | 74 | 36 | 66 |
| Итого за день | 3193 | 2009 | 125 | 83 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Треска запечённая
74.4
13.4
1.5
1.2
0
Камбала на аэрогриле
145.9
21.7
5.9
1.3
14
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Лучшие рационы
