Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

29.05.2025 01:06

Дневник питания за 28.05.2025

Удачный рацион. Проулка на 12000 шагов. Погода отличная

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.3	0.2	6.4
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Абрикосы	44	19.4	0.4	0	4
Итого	159	180	9	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот Ягодный	250	50	0.5	0	11.3
Итого	250	50	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурец с яйцом и сметаной	130	108.8	5.3	8.6	2.6
Суп-пюре с цветной капустой и картофелем	250	104.3	5.5	4.5	11
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Клубника	35	14.4	0.3	0.1	2.6
Итого	495	400	16	13	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	136	173.3	9.4	10.9	9.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	47	171.1	10.9	13.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1813	580	41	33	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	125	67.5	3.6	3.1	6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	131	87	3	3	10
Итого за день	2848	1299	71	57	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%