Татьяна
23.05.2025 19:51
Дневник питания за 23.05.2025
Сегодня получился отличный рацион. В рыбные дни всегда рейтинг
лучше. У нас установилась теплая погода, на гуляла 10000ш.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
175
|
205.8 | 12.1 | 14.2 | 7.4 |
| Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Белёвская Пастила с Вишней |
26
|
71.8 | 1 | 0 | 16.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 744 | 321 | 13 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Суп " Щи" |
230
|
108.6 | 6 | 5.8 | 7.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 500 | 252 | 8 | 10 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пюре из цветной капусты с картошкой |
150
|
95.7 | 3.3 | 3.6 | 12.6 |
| Горбуша запеченая |
145
|
226.2 | 31.5 | 10.2 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Лёгкий 17% |
62
|
119 | 16.1 | 5.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 1244 | 667 | 58 | 20 | 61 |
| Итого за день | 2488 | 1241 | 80 | 45 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
