Татьяна
20.05.2025 22:52
Дневник питания за 20.05.2025
Все норм! Рацион по калориям получился, углеводы опять
перебор перебор, жиров недобор.
Погода с утра была отличная, потом холод и дождь. Лето в Краснодаре не задалось. Устойчивого тепла пока нет.
Погода с утра была отличная, потом холод и дождь. Лето в Краснодаре не задалось. Устойчивого тепла пока нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
90
|
50.4 | 1 | 0.1 | 11.3 |
| Сметана 20% жирности |
3
|
6.2 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Омлет |
82
|
96.4 | 5.7 | 6.6 | 3.4 |
| Банан |
33
|
31.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Белёвская Пастила без Сахара с Вишней |
50
|
138 | 2 | 0 | 32.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1228 | 382 | 10 | 8 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный жмых |
50
|
26.9 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Банан |
33
|
31.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Клубника |
125
|
51.3 | 1 | 0.5 | 9.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
17
|
33.7 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Буженина |
41
|
143.5 | 7.8 | 12.3 | 0 |
| Борщ постный |
230
|
73.6 | 1.4 | 3.7 | 8.3 |
| Итого | 572 | 532 | 15 | 26 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
115
|
121 | 25.2 | 2 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
44
|
160.2 | 10.2 | 13 | 0 |
| Сырок Творожный Обезжиренный с Сахаром и Изюмом |
50
|
50 | 6 | 0 | 6.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
20
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 749 | 382 | 42 | 15 | 18 |
| Итого за день | 2549 | 1296 | 68 | 49 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
