Дневник питания за 18.05.2025

Сегодня по калориям чуть лучше, перебрала не много. Все таки кета-это не низкокрларийный и высокобелковый минтай. Рыба стоит просто сумашедшие деньги, купила пикшу за 700₽ кг, но твердо стою на своем, есть рыбу два-три раза в неделю. Похоже надо завязывать с магазинами и чухать на рынок. Там обычно все подешевле. А то рыбные дни золотые выходят.
Погода опять испортилась, похолодало и дождь. Но делать не чего, надо гулять.
Сегодня осуществила свою задумку почитать книгу в сквере, очень медитативное занятие, прочитала главу Доктора Живаго и меня спугнул дождь. Идея доходить до сквера, посидеть, отдохнуть,почитать и догулять свой круг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	45	85.1	2.3	1.4	14.7
Сырок Творожный Обезжиренный с Сахаром и Изюмом	50	50	6	0	6.5
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Зефир в Шоколаде	20	78	0.3	2	14.6
Итого	390	267	9	8	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	250	88.3	2.5	3.5	10.5
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Омлет	160	188.2	11	13	6.7
Банан	44	42.2	0.7	0.2	9.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	68	134.6	4.5	0.8	26.9
Итого	547	504	19	22	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Итого	850	191	4	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Запекание)	195	224.8	34.1	9.7	0
пюре из цветной капусты с картошкой	100	63.8	2.2	2.4	8.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Зефир, глазированный шоколадом	20	79.2	0.4	2.5	13.7
Итого	342	421	38	14	32
Итого за день	2129	1385	71	46	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 18.05.2025 21:09

Прекрасное занятие, правда! Единственное, книжку таскать тяжело с собой, а электронная не так романтично))))))

Татьяна 18.05.2025 22:08

Ann, это точно, я как раз отдохнуть от гаджетов хочу, а то как присел, так рука сама к телефону тянется😂

Ann 18.05.2025 22:25

Татьяна, да))
У меня перед сном. Заменяю книжкой, и так втянулась, что теперь она мешает уснуть)))
Вчера про Гойю читала до трех ночи 🤦🏼‍♀️ но там есть польза от телефона, хоп картину посмотрел, дальше читаешь.
Книжки затягивают тоже, я немного даже успела забыть, давно не читала не обучающие

Татьяна 19.05.2025 01:00

Ann, ох, если мне попалась хорошая книжка, то все, семья на макаронах, мать читает😂Я на ночь детективы читаю, что бы не так увлекательно и переживателтно, как романы, спится после их отлично.Последний понравился очень Черные кувшинки автор Мишель Бюсси, очень понравился с неожиданным интригующим финалом. Рекомендую.

Ann 19.05.2025 01:46

Татьяна, хорошо, спасибо))

Ann 19.05.2025 01:53

Татьяна, скачала)

Олеся Старожил МЗР 19.05.2025 11:15

Тоже стараюсь больше есть рыбы. С вечным недобором Омега3. Оказалось важная штука. Сейчас в таблеточках ее ем. Не получается рыбу слишком часто есть. Во-первых, после ковида к рыбе не очень. Но стараюсь есть чаще.