Дневник питания за 17.05.2025

Сегодня случился перебор по калориям, нахомячила за вечер. Да, планировала минтай купить в соседнем Магните, а брикетов не было, пришлось взять дорогущую кету, так как сил уже не было идти в другой магазин. Сегодня было тепло. Но прогулка была короткая, устала в церкви 1.5 часа на ногах. Но вышла с каким то светом в душе, люблю всех🥰и все.
Наготовила домашнего творога и сыра адыгейского и надегустировалась вечером до перебора калорий.
Сколько у нас в этом году птиц в городе, поют за окном не замолкая. Основные певуны это дрозды конечно,на разные голоса распевают, солнышку радуются, такие смешные, суетливые и синички им не уступают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	95	259.4	7.2	10.5	33
Йогурт домашний	30	15.9	0.8	0.8	1.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Псилиум	5	2.1	0.1	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	580	279	8	11	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок	50	28	0.6	0.1	6.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Банан	44	42.2	0.7	0.2	9.2
Итого	104	82	1	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	41	18	0.7	0.1	3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.5	0.6	17
Борщ вегетарианский	250	88.3	2.5	3.5	10.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Итого	469	522	16	21	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Яблоко запеченое	150	92	0.9	0.8	19.1
пюре из цветной капусты с картошкой	200	127.6	4.4	4.8	16.8
Кета (Запекание)	160	184.5	28	8	0
Сыр адыгейский по домашнему	50	139.5	7.5	6.5	12.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	1595	680	48	30	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	360	45	2	0	10
Итого за день	3108	1611	77	64	175