Татьяна
16.05.2025 21:21
Дневник питания за 16.05.2025
Сегодня много ходила, прошла 10 000ш , потеплело и было приятно
прогуляться. Я заметила, что как только увеличиваю шаги, сразу
вечером хочется есть. Перебор по калориям, отвеса ждать не
приходится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
160
|
188.2 | 11 | 13 | 6.7 |
| Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
291.2 | 18.6 | 23.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
80
|
185.6 | 4.2 | 0.2 | 40.8 |
| Итого | 614 | 709 | 34 | 37 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Щи из Свежей Капусты |
250
|
75 | 2 | 3.3 | 11.5 |
| Йогурт домашний |
30
|
15.9 | 0.8 | 0.8 | 1.4 |
| Буженина из свинины |
38
|
145.2 | 7.6 | 12.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Псилиум |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яблоко запеченое |
120
|
73.6 | 0.7 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 693 | 314 | 11 | 16 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пюре из цветной капусты с картошкой |
50
|
31.9 | 1.1 | 1.2 | 4.2 |
| котлеты куриные |
100
|
113.5 | 17.5 | 3.6 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Псилиум |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Капуста запеченная по 1-256 |
100
|
113 | 2.8 | 8 | 7.3 |
| Сырок Творожный Обезжиренный с Сахаром и Изюмом |
100
|
100 | 12 | 0 | 13 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1635 | 458 | 37 | 13 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 10 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2952 | 1508 | 84 | 67 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
