Татьяна
13.05.2025 19:47
Дневник питания за 13.05.2025
Погода холодная и пасмурная. Очень трудно заставить себя выйти на
прогулку, Получилось один раз за продуктами.
Вот честно, моим любимым блюдом в мае стало пюре из цветной капусты с картофелем. Получается, нежное, вкусное и полезное. И на красоту в рационе влияет минтай-супер рыбка и низкокалорийная и белковая. Беру филе Bolear , не дешево, но готовится быстро и вкусно, даже просто на пару. Брала брикеты филе камбалы, на пару не вкусно, только жарить или запекать. А минтай отлично и по пользе и по вкусу.
Из за проблем с ЖКТ делаю замеченные яблоки, тоже очень вкусное блюдо, готовятся быстро. Из шалостей-белевская пастила, хоть и без сахара, но очень вкусная. За месяц удалось сбросить 3 кг, чему я несказанно рада. Сейчас 64,3, но цель 57.
Вот честно, моим любимым блюдом в мае стало пюре из цветной капусты с картофелем. Получается, нежное, вкусное и полезное. И на красоту в рационе влияет минтай-супер рыбка и низкокалорийная и белковая. Беру филе Bolear , не дешево, но готовится быстро и вкусно, даже просто на пару. Брала брикеты филе камбалы, на пару не вкусно, только жарить или запекать. А минтай отлично и по пользе и по вкусу.
Из за проблем с ЖКТ делаю замеченные яблоки, тоже очень вкусное блюдо, готовятся быстро. Из шалостей-белевская пастила, хоть и без сахара, но очень вкусная. За месяц удалось сбросить 3 кг, чему я несказанно рада. Сейчас 64,3, но цель 57.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 231 | 14 | 14 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Йогурт домашний |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Куриный суп с макаронами |
110
|
65.7 | 5 | 3.6 | 3.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Псилиум |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 817 | 402 | 22 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе минтая на пару |
140
|
120.1 | 26.6 | 1.4 | 0 |
| пюре из цветной капусты с картошкой |
150
|
95.7 | 3.3 | 3.6 | 12.6 |
| Яблоко запеченое |
150
|
92 | 0.9 | 0.8 | 19.1 |
| Йогурт домашний |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Псилиум |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Белёвская Пастила без Сахара |
25
|
69 | 1 | 0 | 16.3 |
| Итого | 820 | 434 | 34 | 8 | 53 |
| Итого за день | 2167 | 1069 | 71 | 40 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Зоя
14.05.2025 11:50
Где вы покупаете пастилу без сахара ? И как вы минтай готовите ?
Вероника Лимонова
14.05.2025 11:53
У нас белевская продается но дороговато..ее там на один раз в пачке
мне
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Лучшие рационы
