Дневник питания за 04.05.2025

Как то сегодня рацион не получился, рейтинг низкий, углеводы перебор, белок до нормы не дотянул. Погода так себе, но хоть без дождей. Нагулчла 8000ш. Купила очередную пачку бактерий для греческого йогурта, прямо жить уже без него не могу.

После 2 мес вернулись из города на дачу. Просто красота, тишина и покой. Прилетели соловьи, радуют нас пением, дрозды, скворцы, синички, гари хвостик, зеленушки, славки, зарядки - птиц очень много. Ловим их приложением Merlin и уже научились различать по звукам. Кроме того на даче газ и тепло, а в квартире отопление отключили и приходилось включать кондиционер. Лето планируем провести на даче, а зимой в город переехать. Посмотрим как получится все. Ирисы зацвели, красота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Творогом	118	271.4	8.3	10	37.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Вода	250	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	648	342	8	14	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	194	186.2	2.9	1	40.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	444	186	2	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из Форели по-Фински	200	174	10.8	10.4	9.2
Сыр адыгейский домашний	100	293	14.9	15.3	22.8
Яблоко запеченое	180	110.3	1.1	0.9	22.9
Итого	480	577	26	26	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пюре из цветной капусты с картошкой	150	95.7	3.3	3.6	12.6
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	120	123.5	27.2	1.5	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	870	219	30	5	13