Дневник питания за 26.04.2025

Сегодня ездила в Пенсионный фонд, хочу по стажу 37 лет выйти в 58 лет на пенсию. Сначала вообще 10 лет советского стажа восстанавливала, сейчас осталось добавить 1 год по ИП не зачли. Не уверена что добавят, документы сдала. В общем лучше заняться этим заранее, взять выписку с ИЛС и все проверить самому. Они все делают очень неохотно и медленно. У меня и у мужа не хватало записей, тоже около полугода все вносили, документы доносили.

Рацион нормально сегодня. Можно конечно лучше, но к ограничениям надо привыкать постепенно. Сегодня курагу ввела, вроде бы нормально себя чувствую,,желудок не беспокоит. А вот сырно-творожная запеканка не очень с утра прижилась.

Погода холодная. Сделала сегодня несколько фото моего цветущего Краснодара. Люблю свой город. Каштаны зацвели. Сойку прямо у дома сфоткала, симпатичная и суетливая, еле поймала. Красивый расписанный фасад школы увидела, делюсь с вами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковно-творожная запеканка	67	185.7	7.8	6.4	23.7
Йогурт домашний	25	13.2	0.7	0.6	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Псилиум	5	2.1	0.1	0	0.4
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.6
Итого	652	253	9	7	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный с макаронами, по 1-172	270	156.6	5.9	5.1	21.3
Яблоко запеченое	180	110.3	1.1	0.9	22.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	470	313	8	6	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пюре из цветной капусты с картошкой	120	76.6	2.6	2.9	10.1
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Треска тушеная, по 1-362	120	121.2	11.6	6.1	4.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1220	652	42	40	27
Итого за день	2342	1219	60	53	118