Дневник питания за 25.04.2025

Вот сегодня уже красиво получилось. И рейтинг высокий и белка добрала. Так что диета по ЖКТ обретает свои черты. Подбираю продукты, которые не дают реакции в виде бурления, изжоги, отрыжки. Завтра хочу попробовать огурец с зеленым салатом и йогуртом, думаю организм одобрит мой выбор. В общем выздоравливаю и расширяю рацион питания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Колбаса Говяжья	12	22.4	1.6	1.8	0
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	865	195	10	12	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Рисовая на Молоке	150	163.5	4.6	1.3	33.5
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	320	175	4	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	260	122.7	12.2	2.3	12.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	28	55.4	1.8	0.3	11.1
Яблоко запеченое	100	61.3	0.6	0.5	12.7
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.6
Итого	443	292	15	3	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пюре из цветной капусты с картошкой	150	95.7	3.3	3.6	12.6
Сырок Творожный Обезжиренный с Сахаром и Изюмом	100	100	12	0	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Яйцо куриное, омлет	90	138.6	9.5	10.5	0.6
Треска (Запекание)	97	61.4	14.3	0.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Колбаса Говяжья	10	18.7	1.3	1.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Псилиум	15	6.3	0.4	0	1.1
Итого	1602	564	48	25	35
Итого за день	3230	1228	79	42	127