Дневник питания за 02.03.2025

Рацион сегодня не получился. Планы были нормально поужинать, но салат из редьки внес свои коррективы, заболел желудок и тут же расстройство живота. Поэтому я и без прогулок и без нормального ужина. Но последний день масленицы я не пропустила. На фото завтрак и обед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	78	147.4	4	2.4	25.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Киви	52	24.4	0.4	0.2	4.2
Итого	140	204	4	2	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	130	23.4	0.8	0.1	3.3
Яичница	47	92.4	6	7.5	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Яблоко	222	104.3	0.9	0.9	21.8
Киви	25	11.8	0.2	0.1	2
Панакота	100	113	2.4	8.7	6.2
Сыр адыгейский домашний	56	164.1	8.3	8.6	12.8
Итого	643	685	21	37	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Итого	1110	237	10	6	32
Итого за день	1893	1128	36	47	130