Дневник питания за 20.02.2025

Получился отличный рацион и по калориям и по рейтингу. На улице все засыпало снегом, поэтому без активностей.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	60	141.6	9	10.8	1.7
Йогурт домашний	50	26.5	1.4	1.3	2.4
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Брусника Замороженная	50	20	0.4	0.3	4.1
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	876	314	13	15	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Килька балтийская соленая	35	48	6	2.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Салат из морковного жмыха	50	42.9	1.1	2.1	4.8
Итого	228	375	23	24	15

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	90	214.2	10.8	14.9	8.6
Уха из окуня	230	88.6	14	2.5	2.5
Йогурт домашний	50	26.5	1.4	1.3	2.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Киви	180	84.6	1.4	0.7	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1575	474	29	19	40
Итого за день	2679	1163	66	60	84