Дневник питания за 12.12.2024

Погода испортилась, на улице холод. Сегодня я ударно по белкам вдарила, даже не ожидала такого перебора. Погуляла мало, всего 4000ш, был дождь. Пришла домой в тепло и больше ни куда не захотелось уже идти. А в конце недели снег обещают. Мы на юге вообще к такому не готовы. Надо как то пережить это похолодание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	60	118	7.6	9.5	0.5
Золотое молоко	220	148.3	7	5.7	15
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	292	305	14	15	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясные тефтели с овощами	200	198.2	24.8	7.8	7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	6.2	1.1	30.2
Сыр адыгейский домашний	60	175.8	8.9	9.2	13.7
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Морс клюквенный	220	98.1	0.2	0	23.3
Итого	780	780	41	19	107

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Куриная грудка (филе) (Варка)	232	224.7	48.7	2.9	0.9
Итого	1732	229	48	2	1
Итого за день	2804	1315	104	37	134