Дневник питания за 30.11.2024

Вот как бывает, когда просто вносишь то что сьел- результат недобора белка, перебора углеводов. Что ни говори, рацион надо планировать с вечера и строго его придерживаться. Хоть с калориями нормально, но рационом я недовольна.

Сегодня горелый день, сначала пригорела говядина, которую я оставила на медленном огне и ушла в магазин, потом начинка капустная, тоже на медленном огне, я про нее просто забыла.

Завтра гости а с ним хачапури, чебуреки и вино. Завтра ни чего записывать не буду. Результат будет на весах, но чувствую что настроения тормозить в меня как то нет😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	103	194.7	5.3	3.2	33.6
Брусника Замороженная [Окей]	30	7.8	0.2	0.3	2.6
Вода	400	0	0	0	0
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	10	2	0.1	0	0.4
Итого	633	268	6	3	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	202	94.9	0.8	0.8	19.8
Морковь	66	23.1	0.9	0.1	4.6
Сыр адыгейский домашний	80	234.4	11.9	12.2	18.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Суп куриный с яйцом	220	140.1	9.9	6.6	9.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
Итого	655	752	29	29	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
говядина тушеная с капустой и овощами	200	178.4	18.8	6.2	13
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1050	289	20	16	17