Дневник питания за 07.08.2024

Сегодня я отменила временно витамин Д и кальций и вуаля, кушать не хотелось совсем. Решила я перейти на получение кальция и витамина Д из продуктов, по причине быстрого набора веса на фоне искусственных вариантов этих препаратов. Посмотрим как долго я протяну на горбушк, селедке и скумбрии. К эндокринологу в сентябре, там и будет понятно, что с показателями, так как буду сдавать контрольные анализы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	180	13	11	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	350	126	1.8	7	14.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Абрикосы	20	8.8	0.2	0	1.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Итого	645	422	13	21	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Йогурт домашний	50	26.5	1.4	1.3	2.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Вода	1000	0	0	0	0
Горбуша в Собственном Соку [SPAR]	106	143.1	24.7	4.1	1.9
Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом]	20	41	1.4	0.2	8.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1862	443	51	14	24
Итого за день	2907	1046	77	47	73