Татьяна
04.08.2024 20:38
Дневник питания за 04.08.2024
Все дело в вине, как выпью пару бокалов, тут меня и несет 😂В целом
приятные выходные с мужем и котом. Ну день без минуса на весах, ни
чего страшного. Одно плохо, жара, режим прогулок превращается в
забег жареной курицы😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
85
|
155.6 | 15.8 | 3.1 | 15.5 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 405 | 305 | 19 | 6 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Салат "Греческий" с сыром Фета |
150
|
84.3 | 4.7 | 4.8 | 5.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Итого | 854 | 618 | 37 | 40 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Апельсиновый фреш |
160
|
117 | 2.4 | 0.5 | 22.1 |
| Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об. |
200
|
162 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Итого | 920 | 626 | 11 | 2 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 100 | 24 | 1 | 0 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панакота с Маракуйя и Бананом [Sweet Fantasy] |
140
|
239.4 | 3.1 | 18.9 | 14.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 243 | 3 | 19 | 15 |
| Итого за день | 3459 | 1817 | 73 | 68 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
