Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

04.07.2024 21:32

Дневник питания за 04.07.2024

Второй день, норме и рацион и прогулки и сразу вес пошел вниз. Было недомогание из а приема витамина Д, снизила до 6 капель, буду добавлять медленно и сразу прошел жор и слабость и сонливость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница со шпинатом	70	124.4	6.3	10.6	1
Компот из алычи и яблок	260	125.8	0.5	0.3	29.6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	480	250	6	10	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	290	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Слива вишненосная, алыча	200	68	0.4	0.2	15.8
свекольник	300	154.2	8.7	6	15
Салат огурцы, помидоры, масло	150	108	1.5	9	4.7
Итого	760	381	11	15	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка запеченая с помидором и луком	143	136	21.3	4.4	2.6
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	181	15	8	11.5
Йогурт домашний	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Вода	500	0	0	0	0
Ткемали Кисло-Сладкий Классический [Trest "B"]	25	23.3	0.2	0.7	4
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Протеин Изолят [Watt-N]	15	56.3	12.5	0.4	0.7
Итого	983	524	53	19	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	100	14	0	0	2
Итого за день	2613	1174	72	45	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Сырники с манкой

Автор Кастор Трой

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%