Татьяна
04.07.2024 21:32
Дневник питания за 04.07.2024
Второй день, норме и рацион и прогулки и сразу вес пошел
вниз. Было недомогание из а приема витамина Д, снизила до 6 капель,
буду добавлять медленно и сразу прошел жор и слабость и сонливость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница со шпинатом |
70
|
124.4 | 6.3 | 10.6 | 1 |
| Компот из алычи и яблок |
260
|
125.8 | 0.5 | 0.3 | 29.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 250 | 6 | 10 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Слива вишненосная, алыча |
200
|
68 | 0.4 | 0.2 | 15.8 |
| свекольник |
300
|
154.2 | 8.7 | 6 | 15 |
| Салат огурцы, помидоры, масло |
150
|
108 | 1.5 | 9 | 4.7 |
| Итого | 760 | 381 | 11 | 15 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка запеченая с помидором и луком |
143
|
136 | 21.3 | 4.4 | 2.6 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Йогурт домашний |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ткемали Кисло-Сладкий Классический [Trest "B"] |
25
|
23.3 | 0.2 | 0.7 | 4 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Протеин Изолят [Watt-N] |
15
|
56.3 | 12.5 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 983 | 524 | 53 | 19 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2613 | 1174 | 72 | 45 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Новые рецепты
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Лучшие рационы
