Дневник питания за 06.06.2024

Сегодня закончила дела в поликлинике, пришла на прием к эндокринологу со всеми анализами. Назначили лечение в виде капельниц от остеопороза, надеюсь стабилизировать ситуацию и не рассыпаться лет через пять. Хочу еще к платному врачу сходить с анализами, что бы точно быть уверенной что все правильно назначено.
День был активный, еда как то не по расписанию, но в целом нормально, даже рейтинг высокий получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	61	120	7.7	9.7	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	36	71.3	2.4	0.4	14.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	9	73.4	0.1	8.1	0
Сыр адыгейский по домашнему	35	97.6	5.3	4.6	8.4
Цикорий [Elza]	3	9.2	0.1	0	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Кресс-салат	2	0.6	0.1	0	0.1
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Итого	349	372	15	22	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	307	122.8	9.2	3.1	12.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Щербет Смородина [Айсберри]	80	96	2.4	0.8	18.4
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	95	172	14.3	7.6	10.9
Итого	812	522	28	12	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	450	180	13.5	4.5	18
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	6.2	1.1	30.2
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1330	340	19	5	48
Итого за день	2791	1377	65	42	168