Татьяна
29.05.2024 21:25
Дневник питания за 29.05.2024
Все было хорошо, однако под ночь очень захотелось чего ни будь и
как результат- яблоко+апельсин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
60
|
118 | 7.6 | 9.5 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Цикорий [Elza] |
3
|
9.2 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 203 | 12 | 15 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Творог 5% жирности |
79
|
114.6 | 16.6 | 4 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Суп куриный с лапшой |
250
|
131.8 | 9.8 | 6.8 | 8.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 1329 | 593 | 38 | 24 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
110
|
106.5 | 23.1 | 1.4 | 0.4 |
| Яблоко |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Апельсин |
320
|
137.6 | 2.9 | 0.6 | 25.9 |
| Шпинат (Жарка) |
25
|
4.9 | 0.7 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1005 | 595 | 31 | 7 | 93 |
| Итого за день | 2818 | 1392 | 82 | 47 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
