Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

18.05.2024 19:14

Дневник питания за 18.05.2024

опять чуть переела, хорошо результат на дефиците в 500 кал, но что то в сезон клубники едим по пол кило каждый день и все остановится не можем.

Нашла нам два мемаса на актуальную для всех тему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	334	264	15	17	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками и макаронами бантиками	100	72.9	5.2	0.9	10.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	80	185.6	4.5	0.9	39.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат огурцы, помидоры, перец	100	28.3	1.4	0.5	4.2
Итого	544	527	19	19	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Ореховая [Vsegda Good]	15	102.5	2.1	8.7	1.5
Итого	15	102	2	8	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	50	235	8.8	20.2	4.4
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Итого	550	500	15	25	49
Итого за день	1443	1393	52	70	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Паста с овощами

Автор Еленка

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой