Татьяна
28.04.2024 18:41
Дневник питания за 28.04.2024
В целом отличный вкусный день, тот случай и в калории, не без
проблем но вписалась и было вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница со шпинатом |
76
|
135.1 | 6.8 | 11.5 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Шоколад Классический [Вдохновение] |
1
|
58 | 0.7 | 4.2 | 4.3 |
| Цикорий [Elza] |
5
|
15.3 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода |
408
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 365 | 12 | 19 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый ленивый |
200
|
107.8 | 4.4 | 3 | 12.4 |
| Венигрет |
200
|
91.4 | 4 | 2 | 14.4 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Сок апельсиновый |
180
|
108 | 1.3 | 0.2 | 23.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кресс-салат |
2
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 842 | 570 | 23 | 19 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи Жареные на Гриле [Азбука Вкуса] |
150
|
177 | 3.8 | 13.4 | 10.7 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
130
|
198.9 | 32 | 6.9 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
180
|
111.6 | 5.2 | 6.3 | 8.5 |
| Итого | 1260 | 495 | 40 | 26 | 20 |
| Итого за день | 2676 | 1432 | 76 | 65 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
