Татьяна
24.04.2024 18:53
Дневник питания за 24.04.2024
День прошел спокойно, погуляла, поработала. С калориями нормально,
рейтинг рациона тоже, не добор белка, но это частая история
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Вдохновение [Бабаевский] |
1
|
55 | 1.1 | 4 | 3.6 |
| Цикорий [Русский Цикорий] |
3
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кресс-салат |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Майонез |
4
|
25.5 | 0.1 | 2.6 | 0.3 |
| Итого | 275 | 177 | 8 | 13 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной (шампиньоны) 100гр=100Ккал |
250
|
71.5 | 2 | 5 | 4.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Сок апельсиновый |
180
|
108 | 1.3 | 0.2 | 23.8 |
| Итого | 955 | 650 | 20 | 21 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Итого | 40 | 104 | 3 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Тушение) |
106
|
134.6 | 20 | 6.1 | 0 |
| овощи тушеные |
100
|
44.9 | 1.4 | 2 | 5.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 1211 | 355 | 32 | 18 | 14 |
| Итого за день | 2481 | 1287 | 64 | 53 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
