Дневник питания за 21.04.2024

Я полюбила травяные чаи, основные фавориты : ромашка, липа, имбирь, яблоко сушеное, изюм , цедра апельсина и ромашка, чебрец, имбирь, яблоко сушеное.
Пытаюсь найти альтернативу кофе и чаю- остеопороз, эндокринолог советует ограничивать.
В целом на травяных чаях жить можно. Сегодня гуляла на р.Кубань, попались заросли ежевики, вот отцветет, наберу и насушу , ну и мята разная тоже в ход пойдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	70	132.3	3.6	2.2	22.8
Яблочное повидло	20	50	0.1	0	13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	260	210	5	3	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Яблоко	238	111.9	1	1	23.3
Мандарин	220	83.6	1.8	0.4	16.5
Кресс-салат	3	1	0.1	0	0.1
Итого	488	294	9	9	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетинский Пирог с Картофелем [Достаевский]	125	258.8	10.8	8.3	35.5
Конфеты	25	79	2.4	3.7	9
Итого	150	337	13	12	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе минтая на пару	70	60.1	13.3	0.7	0
Яичница со шпинатом	70	124.4	6.3	10.6	1
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
картофель жареный	100	144.7	2.8	4.9	22.3
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	1340	426	24	16	42
Итого за день	2238	1269	52	41	165