Дневник питания за 16.04.2024

очень жаль в такую погоду проводить время в постели, но ОРВИ ни кто не отменял, уже неделю не легчает, врач выписал антибиотики, надеюсь на них. Конечно уже легче, но что то на простуду я не планировала тратить больше недели. Будем думать, что организм лучше знает , что и как для нас лучше и сколько по времени. Ох насмотрелась сериалов аж на год. Бессонница, кашель, что еще делать...подключилась к кинопоиску и смотрю. Очень хочется уже на прогулку к реке, но боюсь пока сил мало еще.
По рациону норм все. Решила не бросать , а все записывать. Активностей ноль. Вес стоит. 65 кг все еще со мной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	13	34.1	1	0.4	6.7
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Итого	174	249	8	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	58	211.1	13.5	17.1	0
Итого	58	211	13	17	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	280	173.6	8.1	9.8	13.2
Омлет со шпинатом	100	85.5	6.9	5.2	2.8
Варенье из малины	25	68.3	0.2	0.1	17.6
Фасоль Консервированная [То, Что Надо!]	40	33.6	2.4	0	6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	750	7.5	0	0	1.5
Итого	1237	520	20	23	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	170	127.5	3.4	0.7	26.9
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Итого	430	255	5	0	54