Дневник питания за 30.03.2024

Юбилей у мужа, очень старалась, но все равно перебор по калориям. В Севастополе весна, море изумрудное, народу на проспекте Нахимова много, в ресторанах много людей. Кормят вкусно, цены средние. Обед в грузинском ресторане без вина обошёлся в 1050 на двоих, что супер хорошо. Праздничный обед с вином в ресторане с видом на севастопольскую бухту уже 4290 за двоих, но все очень вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Салат Греческий	100	151.3	2.5	14.2	3.6
Шоколадная колбаса	15	59	0.7	3	8.6
Капучино [Бульбашъ]	120	60	2.4	2.4	6
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Варенье из сливы	10	28.8	0	0	7.4
Итого	545	547	17	31	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	500	320	1	0	1.5
Пастрома Птицы [Агрокомплекс]	80	72	13.6	1.6	0
Орех Миндаль Ядро [Монетка]	30	194.7	5.6	17.3	4.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	920	819	24	20	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с рукколой, овощами, рыбой, орехами, сыром	150	131.3	8.6	8.4	6
Судак по-польски	150	216.8	20.4	13.7	2.4
Хлеб	50	139.3	3.7	2.8	25.1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1350	487	32	24	33
Итого за день	2815	1853	73	76	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 31.03.2024 00:02

Ну, в день рождения мужа да в ресторане – можно иногда 😉 И это лучше, чем сорваться потом "насовсем" месяца через два от постоянных ограничений. Красивые фото)

Татьяна 31.03.2024 00:45

Анастасия, спасибо, вы меня поддержали, уже завтра беру себя в руки