Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

16.02.2024 19:25

Дневник питания за 16.02.2024

Второй день все по плану, белков не хватает, остальное норм. Хотела сделать разгрузочный день, но к обеду передумала, тяжело стало, хотелось кушать. Так что пятница не очень удалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	401	129	5	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	75	150.8	5.8	1.1	28.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыворотка творожная	100	20	0.8	0.2	3.5
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Семена тыквы очищенные	25	135.3	6.2	11.5	3.4
Итого	735	660	26	26	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из свинины	100	131	7.5	5.7	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	1597	484	17	21	51
Итого за день	2733	1273	50	55	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Марина 16.02.2024 20:23

Все́ хорошо!) 🤗🙋🥰❗❗❗

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно