Дневник питания за 23.01.2024

Как то незаметно переела сегодня, погода холодная на прогулку не выходила, активность ноль. Завтра надо будет чуть урезать рацион.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	60	118	7.6	9.5	0.5
Яблочное пюре	160	131.2	1	0.3	30.4
Морковное печенье	24	87.9	1.7	2.9	13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	444	339	10	12	44

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Суп гороховый ленивый	250	134.8	5.5	3.8	15.5
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Сыр адыгейский по домашнему	26	72.5	3.9	3.4	6.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Итого	1147	731	31	29	75

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	53	53.5	1.6	1.8	7.7
Филе минтая на пару	149	127.8	28.3	1.5	0
Йогурт домашний	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Кресс-салат	15	4.8	0.4	0.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	717	243	33	5	14