Татьяна
09.07.2025 23:57
Сегодня какой то перебор в жирах и как обычно в углеводах. Жара и
сегодня без прогулок. Завтра жди прибавку в весе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Сыр адыгейский домашний |
30
|
87.9 | 4.5 | 4.6 | 6.8 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 364 | 19 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сок сливовый |
80
|
54.4 | 0.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 280 | 148 | 1 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Щи из Свежей Капусты |
230
|
69 | 1.8 | 3 | 10.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр адыгейский домашний |
28
|
82 | 4.2 | 4.3 | 6.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 398 | 249 | 9 | 7 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свинина запеченая |
150
|
401.3 | 19.5 | 32.1 | 8.4 |
| Соус Ткемали Классический |
25
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива вишненосная, алыча |
100
|
34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Итого | 875 | 605 | 24 | 37 | 42 |
| Итого за день | 2403 | 1367 | 54 | 64 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна
08.07.2025 21:02
На улице африканская жара, гулять тяжеловато, тут или утром или уже
вечером. Находила около 7 000 шагов. Дома кондиционер и дачные
заготовки. Сливу удалось почти победить, одну яблоню и приступили
ко второй. Стараюсь консервировать что то не сладкое: пюре
яблочное, сушу, компоты, слива маринованная, соус ткемали.
Поделитесь, кто что заготавливает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Сыр адыгейский домашний |
25
|
73.3 | 3.7 | 3.8 | 5.7 |
| Сок сливовый |
100
|
68 | 0.3 | 0.1 | 15.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 243 | 12 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
200
|
90 | 2 | 0 | 20 |
| Десерт "Птичье молоко" |
40
|
115.6 | 2 | 5.5 | 15.4 |
| Итого | 240 | 205 | 4 | 5 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Слива вишненосная, алыча |
300
|
102 | 0.6 | 0.3 | 23.7 |
| Борщ вегетарианский |
220
|
77.7 | 2.2 | 3.1 | 9.2 |
| Салат из помидор с йогуртом |
100
|
30.7 | 1.5 | 0.6 | 4.5 |
| Итого | 920 | 351 | 5 | 5 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
120
|
262.8 | 11.9 | 16.7 | 16.2 |
| Соус Ткемали Классический |
25
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 145 | 278 | 11 | 16 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2572 | 1079 | 33 | 38 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Татьяна
22.06.2025 18:56
Друзья, у меня такое лето. Сделала себе плановую операцию на палец.
И ни моря мне. ни путешествий. Швы снимать завтра и с лангетой еще
полтора месяца. Это я так по ОМС в профилактическом плане
обследовала все что как то беспокоило. В общем нет здоровых людей
есть недообследованные врач сразу диагноз по рентгену поставил. И
лечение только операция. Была старая травма и в кости пальца
образовалась хрящевая опухоль, стала болеть. Но ОМС в этом случае
работает слаженно, быстро дали направление к кистевому хирургу,
анализы все сделали, ну и прооперировать были готовы, но я струсила
и пошла платно оперировать. Я буду очень стараться выздоравливать.
Так что берегите себя, при любых подозрениях лучше к врачу.
Конечно готовить с одной рукой очень не удобно, но что тут поделаешь, со временем все образуется и заживет.
По рациону нормально получилось, на ужин планировала камбалу, но муж из магазина принес мне протеиновое мороженое, которое я очень люблю. Поэтому чуть хуже чем планировала.
Конечно готовить с одной рукой очень не удобно, но что тут поделаешь, со временем все образуется и заживет.
По рациону нормально получилось, на ужин планировала камбалу, но муж из магазина принес мне протеиновое мороженое, которое я очень люблю. Поэтому чуть хуже чем планировала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Яблоко |
500
|
235 | 2 | 2 | 49 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1357 | 331 | 9 | 8 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из нерки |
250
|
150.5 | 15.3 | 6 | 8.8 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Варенье из яблок |
20
|
53 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 650 | 553 | 35 | 15 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пюре из цветной капусты с картошкой |
100
|
63.8 | 2.2 | 2.4 | 8.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Мороженое Протеиновое без Сахара - Солёная Карамель со Сливками |
1
|
258 | 23 | 9 | 21 |
| Итого | 980 | 516 | 32 | 17 | 55 |
| Итого за день | 2987 | 1401 | 77 | 42 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Татьяна
06.06.2025 20:40
Случилась какая то тяга к сладкому. С утра откопала в холодильнике
халвы, дальше мед, в кафе конфетка. Честно, не думала что так много
калорий получится.
Погода отличная, находила 12 000 шагов. Посмотрим как завтра не весе отразится мой зажер. Утром вес порадовал цифрой 63,7., ох боюсь не удержусь на этой цифре завтра.
Переехали на дачу, делюсь красотой, все цветет.
Погода отличная, находила 12 000 шагов. Посмотрим как завтра не весе отразится мой зажер. Утром вес порадовал цифрой 63,7., ох боюсь не удержусь на этой цифре завтра.
Переехали на дачу, делюсь красотой, все цветет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
250
|
172.5 | 6.5 | 12.5 | 7.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
34
|
175.5 | 3.9 | 10.1 | 18.4 |
| Итого | 820 | 500 | 19 | 29 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп " Щи" |
250
|
118 | 6.5 | 6.3 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 960 | 502 | 32 | 26 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
405.2 | 19.4 | 15.4 | 47 |
| Капучино |
200
|
100 | 4.2 | 5.3 | 7.6 |
| Конфеты |
50
|
205 | 2.5 | 9.5 | 26.5 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 570 | 738 | 27 | 30 | 86 |
| Итого за день | 2350 | 1740 | 79 | 86 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Татьяна
01.06.2025 17:49
Второй постный день на пути к причастию. В принципе жить вполне
можно, если не заморачиваться на белок. Это не голодно и не
сложно.
Купила армянских абрикосов, очень вкусные. Цена на клубнику упала до 200₽ народ гребет ящиками😂 Черешня по 500₽, но просто ждем когда местная появится и все. Думаю цена будет около 300₽.
Сегодня купила вкусной кураги, прямо остановится не могла.
Погода теплая, но не жарко, осилила две прогулки сегодня.
Купила армянских абрикосов, очень вкусные. Цена на клубнику упала до 200₽ народ гребет ящиками😂 Черешня по 500₽, но просто ждем когда местная появится и все. Думаю цена будет около 300₽.
Сегодня купила вкусной кураги, прямо остановится не могла.
Погода теплая, но не жарко, осилила две прогулки сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
91
|
95.6 | 2.2 | 3.6 | 13.5 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
55
|
127.6 | 2.9 | 0.2 | 28.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 706 | 303 | 6 | 4 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидор,огурец, перец раст.масло |
145
|
95.6 | 1.5 | 7.5 | 5.1 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Борщ вегетарианский |
250
|
88.3 | 2.5 | 3.5 | 10.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Абрикосы |
140
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
47
|
68.2 | 6 | 4.7 | 1.8 |
| Итого | 887 | 603 | 19 | 20 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи запеченые |
50
|
38.6 | 1 | 2.3 | 3.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Блины, по 2-174 |
45
|
85.1 | 2.3 | 1.4 | 14.7 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 930 | 366 | 8 | 4 | 71 |
| Итого за день | 2523 | 1273 | 34 | 28 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Татьяна
31.05.2025 22:08
Так как мы с мужем решили сходить на причастие, то устроили себе
три постных дня. Рацион поэтому такой странный и тофу сложно
набрать белок.
По старой доброй кубанской традиции с утра сходили на рынок, накупили фермерских овощей. Готовила сразу их них, очень все вкусно получилось, отсюда и перебор клетчатки. Клубничка наверное еще недельку будет, дальше черешня и малина. Привезли уже армянский абрикос, хожу вокруг, смотрю. Покупала узбекский, был кисловат. Любою овощи и лето!
Дожди закончились, было не жарко. Но я сегодня вдруг устроила дневной сон и всего одну прогулку на 5000 ш, завтра буду наверстывать.
По старой доброй кубанской традиции с утра сходили на рынок, накупили фермерских овощей. Готовила сразу их них, очень все вкусно получилось, отсюда и перебор клетчатки. Клубничка наверное еще недельку будет, дальше черешня и малина. Привезли уже армянский абрикос, хожу вокруг, смотрю. Покупала узбекский, был кисловат. Любою овощи и лето!
Дожди закончились, было не жарко. Но я сегодня вдруг устроила дневной сон и всего одну прогулку на 5000 ш, завтра буду наверстывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
155
|
162.8 | 3.7 | 6.2 | 22.9 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 219 | 4 | 6 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
74
|
41.4 | 0.8 | 0.1 | 9.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.7 | 5 | 0.9 | 24.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
80
|
185.6 | 4.2 | 0.2 | 40.8 |
| Салат огурцы, помидоры, масло |
150
|
108 | 1.5 | 9 | 4.7 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Борщ вегетарианский |
250
|
88.3 | 2.5 | 3.5 | 10.5 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
53
|
76.9 | 6.7 | 5.3 | 2 |
| Итого | 692 | 635 | 21 | 19 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
214
|
160.5 | 4.3 | 0.9 | 33.8 |
| Овощи запеченые |
50
|
38.6 | 1 | 2.3 | 3.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
10
|
14.5 | 1.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 1256 | 401 | 11 | 5 | 77 |
| Итого за день | 2659 | 1256 | 37 | 30 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Татьяна
30.05.2025 22:01
Сегодня я одумалась и рацион более менее хороший получился.
Город оделся в зонты. Зацвела липа, жасмин, розы-аромат лучше чем в парфюмерном магазине.
Сдала в поликлинике анализы на операцию, без проблем все назначили. С результатами к кистевому хирургу и если все хорошо, то оперируют 10 июня, очень надеюсь, что все пройдет по плану. В этой клинике впервые операцию делаю, струсила делать по ОМС, хотя хирурги отличные там.
Немного фото с цветущим Краснодаром.
Город оделся в зонты. Зацвела липа, жасмин, розы-аромат лучше чем в парфюмерном магазине.
Сдала в поликлинике анализы на операцию, без проблем все назначили. С результатами к кистевому хирургу и если все хорошо, то оперируют 10 июня, очень надеюсь, что все пройдет по плану. В этой клинике впервые операцию делаю, струсила делать по ОМС, хотя хирурги отличные там.
Немного фото с цветущим Краснодаром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
110
|
216.4 | 14 | 17.5 | 0.9 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 650 | 349 | 19 | 18 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.6 |
| Тефтели из бедра курицы паровые |
110
|
180.7 | 13.8 | 11.4 | 5.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 514 | 400 | 23 | 22 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 416 | 24 | 17 | 38 |
| Итого за день | 2464 | 1166 | 67 | 58 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Татьяна
29.05.2025 20:03
Сегодня напал жор, съела вечером 4 куриные котлеты😂Завтра
разгрузочный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 6.2 | 1.1 | 30.2 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 304 | 730 | 38 | 40 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре с цветной капустой и картофелем |
220
|
91.7 | 4.8 | 4 | 9.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Салат из огурцов и помидор с йогуртом |
192
|
48.8 | 2.5 | 1 | 6.9 |
| Итого | 722 | 382 | 12 | 6 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
87
|
126.2 | 18.3 | 4.4 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
280
|
621.6 | 51 | 29.1 | 38.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 2167 | 896 | 74 | 36 | 66 |
| Итого за день | 3193 | 2009 | 125 | 83 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна
29.05.2025 01:06
Удачный рацион. Проулка на 12000 шагов. Погода отличная
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Абрикосы |
44
|
19.4 | 0.4 | 0 | 4 |
| Итого | 159 | 180 | 9 | 6 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот Ягодный |
250
|
50 | 0.5 | 0 | 11.3 |
| Итого | 250 | 50 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурец с яйцом и сметаной |
130
|
108.8 | 5.3 | 8.6 | 2.6 |
| Суп-пюре с цветной капустой и картофелем |
250
|
104.3 | 5.5 | 4.5 | 11 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Клубника |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 495 | 400 | 16 | 13 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
136
|
173.3 | 9.4 | 10.9 | 9.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
47
|
171.1 | 10.9 | 13.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1813 | 580 | 41 | 33 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 131 | 87 | 3 | 3 | 10 |
| Итого за день | 2848 | 1299 | 71 | 57 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна
26.05.2025 19:12
День выдался солнечный и комфортный, на гуляла 8000ш за две
прогулки, С утра пекла хлеб, готовила суп из цветный капусты. Вышла
в овощную лавку за клубникой и тут меня ожидало фиаско, всю
клубнику съели. Взяла персиков и абрикосов, но так делать не надо!
Рано еще для них, мы конечно их съели, но удовольствия ни какого.
Вроде спелые, а сладости ни какой. Все надо брать по сезону.
Готовлюсь оперировать палец, в поликлинике дали направление на бесплатные анализы и ЭКГ, в частной клинике договорилась на 10 июня. Пока все организованно идет. Конечно боюсь, но вариантов нет энходрома в пальце руки уже не маленькая, поэтому по любому надо удалять.
Рацион чуть больше чем планировала, но не критично. Белки на мести, а по углеводам как раз перебор.
Готовлюсь оперировать палец, в поликлинике дали направление на бесплатные анализы и ЭКГ, в частной клинике договорилась на 10 июня. Пока все организованно идет. Конечно боюсь, но вариантов нет энходрома в пальце руки уже не маленькая, поэтому по любому надо удалять.
Рацион чуть больше чем планировала, но не критично. Белки на мести, а по углеводам как раз перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
100
|
117.6 | 6.9 | 8.1 | 4.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.6 |
| Клубника |
15
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 220 | 314 | 10 | 9 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре картофельный с брокколи и цветной капустой |
250
|
82.8 | 3.3 | 1.8 | 12.8 |
| Йогурт домашний |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Морковный сок |
53
|
29.7 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Абрикосы |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
| Персик |
222
|
99.9 | 2 | 0.2 | 21.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
17
|
33.7 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 1922 | 576 | 19 | 11 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
145
|
184.7 | 10 | 11.6 | 10 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Йогурт домашний |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
50
|
56 | 1.9 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 415 | 536 | 38 | 24 | 38 |
| Итого за день | 2557 | 1427 | 69 | 45 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
