InterMaкs

Блог Кулинарная книга База продуктов

InterMaкs

06.12.2023 20:50

Дневник питания и тренировок за 06.12.2023

✓ Чашка гор. воды с лимоном (утро)
✓ Тмин чёрный (порошок, 1 грамм/пол чайной ложки)
✓ Лён (2×2 ч. ложки, поджарить, смолоть)
✓ Витамины NATURELO ONE DAILY (women, 1 капс.)
✓ Omega-3 (2х1250 mg., на ночь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	27	202	0.1	22.3	0.2
Итого	264	204	0	22	0

Прием пищи №2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	2	235.2	16.3	17.8	1
Свинина, грудинка мякоть	30	180.6	2.4	19	0
Горошек зеленый. Консервы	120	48	3.7	0.2	7.8
Итого	270	463	22	37	8

Прием пищи №3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	2	235.2	16.3	17.8	1
Свинина, грудинка мякоть	30	180.6	2.4	19	0
Итого	150	415	18	36	1

Прием пищи №4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лён Молотый [Плеза]	12	44.4	3.6	1.6	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Итого	42	268	3	26	1

Прием пищи №5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биг Тейсти [Макдоналдс]	1	800	43	47	49
Нагетсы [Макдоналдс]	10	450	28	23	32
Итого	423	1250	71	70	81
Итого за день	1149	2602	116	192	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

########### ШАГИ ###########
########## ЗА ДЕНЬ ##########

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	4550	4550

Результаты за день

Энергозатраты: 199 ккал

Количество шагов: 4550

2

Новые рецепты

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%