Дневник питания и тренировок за 05.12.2023

Воду пью как лошадь. Есть не хочется. В остальном порядок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	257	152	0	16	0

Прием пищи №2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	2	235.2	16.3	17.8	1
Свинина, грудинка мякоть	60	361.2	4.8	38	0
Цветная капуста (Жарка)	145	34.9	3.4	0.4	4.3
Горошек зеленый. Консервы	135	54	4.2	0.3	8.8
Итого	460	685	28	56	14

Прием пищи №3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лён Молотый [Плеза]	12	44.4	3.6	1.6	1.4
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	20	72.2	0.1	8	0
Итого	32	116	3	9	1

Прием пищи №4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Свинина, грудинка мякоть	30	180.6	2.4	19	0
Итого	320	674	40	53	6
Итого за день	1069	1628	73	136	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

########### ШАГИ ###########
########## ЗА ДЕНЬ ##########

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	3927	3927

Результаты за день

Энергозатраты: 172 ккал

Количество шагов: 3927

Вероника Печерская 05.12.2023 21:50

О, да.. На кето тоже так

Татьяна 06.12.2023 02:09

Вот мне б научиться воду пить..... Утро выпиваю стакан воды- за правило взяла. А среди дня вообще не пью... Забываю

Georgijs 06.12.2023 04:56

Татьяна написал:
А среди дня вообще не пью... Забываю

очень нехорошая сформировалась привычка
Тогда можно целевым методом выпивать 2 немаленьких чашки до полудня (до обеда).
Если не лезет, то пить по два больших глотка и отставлять чашку, чуть подышать и снова. Так можно 0,5 литра выпить и не заметите. Рекомендую так для начала.

Татьяна 06.12.2023 05:45

Georgijs,Спасибо за совет. Буду пробовать Хорошо

Наталья Вишневская 06.12.2023 06:15

Есть хороший способ поменять отношение к воде: взять крупинку соли на язык и запить стаканом воды. Посмотрите в и-нете Фередун Батмангхелидж Ваше тело просит воды. ( И гугл вам в помощь!)

Татьяна 06.12.2023 06:30

Наталья Вишневская,Спасибо