Дневник питания и тренировок за 02.12.2023

Так хотелось вчера завершить день красиво — поесть перед сном цветной капусты с яйцом. Но не сложилось, обстоятельства не позволили. Потому получился конкретный недобор. По ощущениям организм уже переключился в голодающий режим, что не есть хорошо, но ничего.

Интервал 18.00-11.00 без еды.
Я думаю за сегодня я убедил свою тушку в том, что никто не собирается голодать и для паники нет причин. Уходить в глухую оборону и распихивать еду по укромным местам не стоит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	257	152	0	16	0

Прием пищи №2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	2	235.2	16.3	17.8	1
Цветная капуста отварная	310	554.3	4	56.7	7.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	24	179.5	0.1	19.8	0.2
Сыр Твёрдый Пармезан [Dziugas]	4	15.2	1.3	1	0.1
Итого	458	984	21	95	8

Прием пищи №3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть	40	240.8	3.2	25.3	0
Горошек зеленый. Консервы	120	48	3.7	0.2	7.8
Балык Юбилейный [Ятрань]	30	48.9	4.2	3.6	0
Итого	190	337	11	29	7

Прием пищи №4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	2	235.2	16.3	17.8	1
Балык Юбилейный [Ятрань]	30	48.9	4.2	3.6	0
Свинина, грудинка мякоть	30	180.6	2.4	19	0
Цветная капуста отварная	310	554.3	4	56.7	7.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	510	1168	27	113	8
Итого за день	1415	2642	60	254	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

########### ШАГИ ###########
########## ЗА ДЕНЬ ##########

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7198	7198

Результаты за день

Энергозатраты: 317 ккал

Количество шагов: 7198

Татьяна 03.12.2023 05:11

Бывают такие моменты, но у меня крайне редко... У меня наоборот вечером жор)))

Svetlana M (не худею) 03.12.2023 05:49

Татьяна, ешьте на завтрак яйца и будет вам счастье! Организм явно недополучает в течении дня раз вечером приходит Жора. Яйца - потрясающе питательный (белки и жиры) и богатый витаминами продукт. Я так себя вылечила от мучительно чувства голода. Но только важно в самый первый приём пищи ☝️ Маслица ещё кусочек

Татьяна 03.12.2023 10:59

Svetlana Moskvicheva, я, и так ем варёное яйцо на завтрак