Дневник питания за 31.03.2021

Добрый вечер! Погода испортилась совсем. Все. что смогла сегодня сделать,- это сходить за водой и попытаться шить. Не получилось с шитьем. Голова тяжелая. Последние дни много шила, обострился наверное хондроз шеи. Голова болит. Не стала себя мучить ничем. Валяюсь и копаюсь в компе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	590	253	12	12	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	520	495	27	32	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	250	238.4	54.3	1.9	1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Пряники сырцовые	70	242.2	4.4	1.5	52.9
Итого	770	683	69	11	76