Елена Сончик
23.03.2021 21:34
Дневник питания за 23.03.2021
День ленивый, поэтому и калорий маловато. Сонное состояние.
Читала, смотрела телек. Собираюсь с силами. Погода пока еще зимняя.
Мужу драники жарила и сама не удержалась. Ну, вроде как и ничего,
уложилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 640 | 399 | 28 | 20 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
200
|
254 | 5.4 | 9 | 37.2 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 580 | 342 | 8 | 13 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага жареная, по 1-368 |
200
|
338 | 36.6 | 16.6 | 9.6 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 410 | 436 | 37 | 17 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зельц, из свинины |
28
|
44 | 3.9 | 3.1 | 0 |
| Итого | 28 | 44 | 3 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2259 | 1222 | 78 | 54 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Ольга Плеханова
23.03.2021 21:46
Начала есть чередуя 1400 и 1100, вес стронулся, плато больше 7
месяцев было, а может весна виновата, выходим из спячки.
Алин@
24.03.2021 10:26
Все отлично
дефицит
есть хороший, меню полезное и вкусное 
Драники 
пошла
тоже печь , творог пропадает 18% рецепт изобретать буду
хорошего
дня, настроения, у нас солнце с утра, возможно и у вас оно есть, мы
где то с вами не далеко живем
дефицит
есть хороший, меню полезное и вкусное Драники пошла
тоже печь , творог пропадает 18% рецепт изобретать буду хорошего
дня, настроения, у нас солнце с утра, возможно и у вас оно есть, мы
где то с вами не далеко живем
Елена Сончик
24.03.2021 10:44
Ольга
Плеханова, весна. Организм просыпается
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1256 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
