Дневник питания за 19.03.2021

Пятый день после первой вакцинации,- полет нормальный. Если не считать. что сегодня немного упало давление. 108/70. Обычно бывает до 120-125. С утра занялась уборкой и домашними делами. Шила опять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кабачок (Тушение)	50	10.9	0.3	0.1	2.1
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Цветная капуста (Тушение)	50	15	1	0.1	2
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	932	324	33	17	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Пшеничный хлеб с отрубями	15	37.2	1.3	0.5	6.6
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	190	142	5	7	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	210	98	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	200	143.7	3.8	0.7	30.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Сметана 20% жирности	7	14.4	0.2	1.4	0.2
Печень куриная (Тушение)	150	192.1	28.5	8.2	1.1
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Итого	595	429	37	13	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2847	1178	84	41	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 19.03.2021 19:05

У меня часто такое давление

Julia Laskevich 19.03.2021 19:08

Елена, если это не слишком лично... Какой вакциной Вы прививались? Надо принять решение, а я все мечусь, как та обезьяна из анекдота, не зная сторону умных или красивых занять

Елена Сончик 19.03.2021 21:59

Julia Laskevich, вот не спросила. Но в России 2 вакцины-, Спутник - V и Вектор. Я только про них слышала. Вот пойду на вторую вакцинацию, - спрошу обязательно.